跳繩 VS 慢跑,哪種減肥效果最好?用 HUAWEI WATCH GT 2e 開箱評測給你看

作者:雲爸的私處
圖/文出處:跳繩 VS 慢跑,哪種減肥效果最好? 用 HUAWEI WATCH GT 2e 開箱評測給你看
更新日期:2020/07/08

之前我很喜歡慢跑,抽時間去河堤跑個30分鐘、跑完全身汗還能一邊看夜景~但現在很多人都推薦《跳繩》這項運動,簡單、易學、又不受天氣空間限制。繩子抓著到任何地方都能跳,只要30分鐘,保證你的腿直接炸掉~

問題來了,《跳繩》真的比《慢跑》燃脂效果好嗎?

《跳繩》真的比《慢跑》燃脂效果好嗎?

運動前準備

球鞋當然是必備的,建議買底稍軟、並提供回饋的慢跑鞋比較適合跳繩!跑步我會建議 Ultraboost,它的鞋底造型會提供往前的動力,而且超輕。

跑步我會建議 Ultraboost

想要跳繩的朋友,建議你去迪卡儂買一條稍硬的款式,我是買這款,一條$99元操到你翻過去。

迪卡儂跳繩

以及最重要的運動手錶

HUAWEI WATCH GT 2e 運動手錶

讓我用 HUAWEI WATCH GT 2e 實測給你看

這次 HUAWEI WATCH GT 2e 同樣保持超高性價比,全金屬外殼、親膚矽膠材質錶帶。

整個錶框全鋁金屬削切,質感細緻俐落卻又不增加重量,跟前一代一樣全機防水,支援水下50米的 5ATM軍規防水等級,即便你去開放水域玩水,如溪邊河流都沒問題,而這一代更能在游泳時進行心率偵測,但前提是手錶一定要戴緊。

全金屬外殼、親膚矽膠材質錶帶

最大的改變,就是錶面變的超大,尺寸達到 46mm,整體戴起來卻變得更輕巧!

搭載麒麟A1晶片,可支援雙通道同步傳輸/強抗干擾,兼具穩定連接、低延遲的特性

錶面尺寸達到 46mm
搭載麒麟A1晶片

1. 操作方式採用觸控 + 按鍵操作

壓上鍵可快速進入運動模式清單,接著在螢幕上滑動選擇。

操作方式採用觸控 + 按鍵操作

2. 續航可高達14天

錶面螢幕採用 AMOLED 螢幕,支援抬腕喚醒顯示。由於錶面變大,電池跟著加大,結合麒麟 A1 低功耗晶片 +智能節電算法,續航可高達14天!

實際上我帶著它,通知全開、GPS開啟、每天運動30分鐘,大約5天從 100%~55%,續航非常夠用。

續航可高達14天

3. 出門運動免手機,內建 4GB 容量,直連藍牙耳機

出門運動手上還抓著手機,不僅麻煩也危險,不小心鬆手就噴出去了。

HUAWEI WATCH GT 2e 內建4GB 容量,可透過 HUAWEI 健康生活 APP,將手機上的音樂,透過藍牙同步到手錶中。

出門運動免手機,內建 4GB 容量,直連藍牙耳機

以 mp3 的大小來計算,最多可放 500 首歌,而且能夠直接配對藍牙耳機。出門就直接帶耳機運動就好啦~超方便

最多可放 500 首歌,而且能夠直接配對藍牙耳機

4. 可拆卸運動錶帶

另一個特色,是採用很像 Nike 風格的運動風錶帶。

可拆卸運動錶帶

內建免工具拆卸,壓一下即可更換!不過,目前這款親膚錶帶已經非常舒適,也很好看。

內建免工具拆卸,壓一下即可更換

5. 100種運動模式:15種常用運動 +85種自定義運動

支援 GPS/GLONASS 雙衛星定位,定位更精準,支援鐵人三項/跑步/游泳/腳踏車等模式,預設就有多達15種運動模式可用。

包含戶外跑步、室內跑步、戶外步行、室內步行、室內單車、游泳池游泳、開放水域、登山、健行、越野路跑、橢圓機、划船機、自由訓練、體能訓練等等。

100種運動模式:15種常用運動 +85種自定義運動

如果15種都不夠你用的話,還能再額外自訂運動模式

多達85種的自定義模式,搭配雙衛星定位,能涵蓋大多數的室內、戶外運動,甚至是水上運動。然後我發現還有 TRX、肚皮舞、衝浪、HIIT、皮拉提斯、拳擊有氧….. 這種很熱門的運動也支援,真的太強了!

自訂運動模式

6. 全天活動記錄-主動紀錄6種運動

支援心率監測、睡眠監測、壓力 監測、呼吸訓練、基本上運動錶能做的全都支援,精度也更提升一些。同時也自動偵測6種運動,透過手錶感應器主動偵測你的動態,讓每次運動紀錄都不遺漏。

全天活動記錄 – 主動紀錄6種運動

夜晚睡眠時,可利用 HUAWEI TruSeenTM 3.5 AI 智慧心率偵測,它會採用光偵測的方式進行記錄。

你看我每晚的睡眠翻身次數、深睡淺眠都會記錄起來(但我還真無法讓深眠多一點,求方法~)

睡眠記錄

手錶簡介完,接下來我們讓我們動起來!(吆喝)

18

實測慢跑 30分鐘,消耗多少卡路里呢

首先我戴上 HUAWEI WATCH GT 2e,穿著球鞋來到中正橋河堤旁邊的圍牆上,我還蠻愛在這邊跑步。不僅人少車少、還可以居高臨下看看不一樣的風景。通常我會從中正橋一路跑到秀朗橋,這樣來回一趟大約8.5公里。

實測慢跑 30分鐘

不過今天我想要測試的是跑步30分鐘,所以跑到福和橋下大約1.8公里。接著在橋下操場跑4圈,再折返,一共5公里多。全程我的心跳都保持在160~180之間,配速也約莫保持在5:30- 6:10左右。

超過180我就會稍慢一點讓心跳降下來,避免太喘太激烈。因為距離的關係,所以我一共跑了34分,共計消耗369大卡

上下滑動會秀出更多資訊,包含配速、平均配速,平均步頻、上升高度、海拔、心率、平均心率等等資訊。

實測結果,跑步消耗369大卡

實測跳繩 30分鐘,消耗多少卡路里呢

跳繩真的是好運動,到處都能跳!幾乎不受場地、天氣限制。我不算很會跳,也經常會卡繩,但我目的只是要運動而已,所以即便卡繩也是一直跳下去,跳滿30分鐘。

實測跳繩 30分鐘

跳完同樣全身汗,每次都覺得小腿好像要炸掉一樣。但實際看手錶上的卡路里消耗 … 居然只有 269大卡

實測結果,跳繩消耗269大卡

我不信邪,明明比較累啊!隔天我又再跳一次 30 分鐘,而且我更刻意的拉長連續跳的時間、甚至跳得更高更快。結果跳繩 30分鐘,也還是沒破300大卡。

兩次30分鐘的跳繩紀錄

後來我發現一件事,卡路里消耗跟腿痠不痠其實沒有多大關係,而是跟你的心率比較有關!

跑步我幾乎能夠全程把心率控制在 160 – 180 以上,而且能持續在這個心率區間。因為我的跑速偏快,配速都壓在6分以內,所以每次跑都能得到較好的卡路里消耗數字。

但跳繩不一樣,它是連續短暫的爆發型運動,幾乎只動用到小腿肌肉,所以小腿在短時間就會變得超級酸,但心率並沒有拉到特別高。我甚至在15分鐘之後才拉到160以上,但稍微卡繩又快速掉下來。

所以經過實驗證明 ……..  以我的運動能力而言慢跑還是相對有效率的運動!

但這也跟每個人的運動能力有關,如果你跑步配速慢、心率都不超過150,那你也不會得到跟我一樣的卡路里消耗,可能反過來變成跳繩對你比較有效。

此外,我還發現有個小功能很有趣,HUAWEI WATCH GT 2e 內建《智慧教練》

智慧教練

可以設定你這次要跑多遠、想要配速多少、要跑多久,設定完成開始跑之後,會從藍牙耳機聽到教練的語音提示。相當於在你一個人跑步的時候,模擬一個陪跑者在你身邊,他隨時會用語音通知你:

“嘿!你現在比陪跑者快了 150公尺喔” 

“你的速度落後陪跑者 50公尺喔” 

智慧陪跑-可設定配速

延伸閱讀

小叮嚀

現代人飲食高油糖重熱量、同時又久坐辦公室,造成整天勞務性的疲勞,實際上身體卻沒有真的運動到。勞動不等於運動,再忙都要抽出時間來運動。

但,關鍵的是….大家下班都很晚,能動的時間有限,如何能作到高效運動呢?到底慢跑比較好、還是要去健身房呢?

說真的,我自己是很懶的人,付錢給健身房有很大的可能會打水漂。所以一開始我就選擇不花錢的自主運動,而且我也很忙啊,既然要運動就要選效果更好的!

跑步很好,跳繩也很好,兩種運動我建議交叉替換著作,讓身體不要習慣這種強度。因為身體適應能力真的太強,一適應運動強度之後,心率反而會開始下降 (也就是體力變好了),變成你要運動的更激烈、跑得更遠更快,才能達到同樣燃脂效果。

所以如果你的目的就是瘦身、調整體型,請一定要戴上運動手錶,每天關注運動時的心率變化、不要在意跳幾下跑幾圈、那真的不是重點。

HUAWEI WATCH GT 2e 46mm GPS運動健康手錶

HUAWEI WATCH GT 2e 46mm GPS 運動健康手錶

  • 1.39吋 AMOLED 觸控式屏幕
  • 全天配戴,14天續航
  • 15種運動模式,多項跑步課程
  • 注意:Android 和 iOS 9.0 上的支援會有所差異,如要完整使用系統功能,還是以Android 為主
  • 代理商或華為原廠保固一年

延伸閱讀

快加入myfone購物會員,首次購物送抽myVideo影音大禮包,還能不定時享有更多好康唷!
我的智慧家庭讀者專享myfone購物序號:(加入會員登錄下方序號即可使用)
折1000序號:myfoneblog1000(滿15,000)
折450序號:myfoneblog450(滿6,000)
折300序號:myfoneblog300(滿3,000)
折180序號:myfoneblog180(滿1,500) 
折120序號:myfoneblog120(滿600) 

750x200 3 1
750x200 5

覺得這篇文章有幫助嗎趕快分享給身邊的朋友,或是將「myfone購物我的智慧家庭」加入我的最愛,更多3C智慧家庭好康就來「myfone購物」!

myfone購物我的智慧家庭|myfone購物myfone購物我的智慧家庭|Instagrammyfone購物我的智慧家庭|Facebook粉絲團myfone購物我的智慧家庭|YouTube頻道
來逛逛來追蹤來按讚來訂閱

🔥活動快訊🔥:更多優惠好康盡在myfone購物😍,立刻來逛逛!👇👇👇

三星新機開賣