律動機有用嗎？垂直律動機如何挑選與律動機推薦

律動是全世界最輕鬆且有效的運動，跳繩、震動沙發椅都是律動的一種，當然走路也算是一種律動，有規律的行動，有節奏的跳動，都算是律動，抖腳不仿也是，律動在我們生活中，無時無刻都在發生。那麼最近市面上很夯的律動機是什麼？律動機有用嗎？有沒有值得推薦的律動機呢？來看小編的整理介紹。

內容目錄 隱藏

I. 律動機有用嗎？

II. 律動機原理與效果

III. 律動機適用於哪些人群？什麼人適合用律動機？

IV. 如何應用垂直律動機鍛鍊

V. 律動機如何挑選

VI. 律動機推薦

律動機有用嗎？

垂直律動是透過規律的上下震動，讓身體去對抗地心引力，增進肌肉骨骼力量，太空人長期在外太空，幾乎都沒有在動，會造成肌肉萎縮，體力下降，所以需要律動機來維持他們的肌肉量不要下降；運動選手使用律動機做運動，運動效果是沒有用律動機的兩倍以上，律動機能讓肌肉快速成長，垂直律動機的好處是不管是站著、坐著、躺著還是趴著，都能達到運動的效果，站在律動機上面15分鐘，等於你慢跑一個小時，所以才說律動是全世界最輕鬆且有效的運動。

律動機原理與效果

律動機原理

律動機運動原理是透過模擬跳繩的運動方式，透過由下而上，由外而內達到全身運動的功效，達到全身運動的效果，是一種自然、安全、有效且快速的方式，也是一種被動式運動健身方式。律動機振動核心之一是血管，通過律動能對人體內產生一種叫一氧化氮的東西，它可以舒張血管平滑肌。

律動機效果

地心引力對人體作用為垂直方向，垂直律動機使用機械力將人體往上推後，機械力停止時，人體受地心引力自然往下掉，透過以每秒5-30下的快速頻率震動，對於身體產生一種特殊型態的衝擊，類似人們跳繩、打籃球時的跳躍，跑步跨欄等身體離開地面之後，再與地面接觸時產生的撞擊效果。律動機因為振動方式和振動頻率，是由下而上，由外而內，跟氣功發功後的彈抖非常接近，其健身和養生的效果跟氣功也非常接近。

律動機能通過對人體由下而上，由外而內的振動，通過毛細血管，來調理和改善人體內隱形存在的慢性疲勞症候群問題。

肌肉刺激– 通過對肌肉持續不斷的刺激，防止肌肉機能退化，提高肌肉耐力。
刺激神經系統– 提高肌肉和神經系統的協作能力，瞬間爆發力和平衡能力。
增加柔韌性– 有助於刺激肌肉，肌腱和韌帶，擴大關節的運轉領域。

律動機適用於哪些人群？什麼人適合用律動機？

適用於7歲以上的所有人都適合使用律動機，但禁用於孕婦、急性骨折、心臟裝置金屬、剛術後或脊髓有植入物的人。全身律動機不適合「剛開完刀尚未穩定」、「不穩定的椎間盤突出患者」，例如正遭遇嚴重的麻痛無力問題、或是潛在「腎結石」患者不可以使用，來避免因為律動機的震動，導致結石脫落堵住輸尿管，造成急性輸尿管阻塞。

隨著高齡化社會來臨，大家也越來越關心家中銀髮族的健康，如何讓家中長輩願意保持運動習慣就成為其中一個重要課題。隨著家中長輩年齡的增長，身體機能日漸下滑，卻希望長輩能持續運動保持身體健康；但又害怕長者因為反應不佳，造成運動的危險性大幅提高，反而造成身體的負擔或受傷。外出運動又增加了一些不可預期的風險，像是過馬路或氣候冷熱等問題。因此，可以在家就能放鬆的「律動機」，成為近年來父親節禮物、母親節禮物的首選，更是銀髮族們運動的全新選擇，一款能讓長輩在家好好運動的運動器材—律動機就這麼流行起來了~

如何應用垂直律動機鍛鍊

垂直律動機是一種被廣泛應用於康復醫學和運動訓練領域的健康健身設備，其垂直振動的方式是經過科學研究證實的一種科學、安全、有效的健身減脂以及改善身體亞健康狀態的方法。並且是時下被廣泛減肥人群青睞的新潮時尚健身選擇。建議使用律動機前一定要先諮詢過醫師再使用比較安心！

身體自然立正，站於律動機上，雙腳分開約10公分，屈肘雙手抱後腦勺下部，兩者做對抗約10s，可以拉伸放鬆腰背部的肌肉。
恢復原自然站立位，左側上肢上舉側屈，右側上肢順勢向對側，可以拉伸左側腰背部肌肉，並可以促進腋窩下的局部淋巴循環。
換右側上肢重複上步動作，可以刺進右側腋窩下局部淋巴循環。
呈自然站立姿勢於律動機上，腳跟稍抬起，可以分散律動波的傳遞，主要作用於下肢。提踵動作本身是可以鍛煉小腿三頭的，結合律動機，可以使體重動作保持延長而不會過早出現疲勞。
自然站立提踵，雙上肢屈肘貼於前額，可以鍛煉臀部肌肉，緊緻提臀。
自然站立並提踵，雙臂自然下垂，頭偏向一側，牽拉斜方肌，可以緩解肩頸肌肉疲勞。

一般而言，人體最適合赫茲(HZ)大約在8-10HZ，在律動機上的檔位就是3~5檔，在使用律動機時可以根據自己的感覺去調整律動機的震動強度，每個人對於自己的感受不同，調節自己喜歡的檔次就可以。

律動機如何挑選

因為律動機的風行、再加上知名藝人代言之下，多家家電品牌也都紛紛推出類似產品，為了讓還在觀望該不該入手律動機的人，可以快速找到適合家中長輩的垂直律動機，小編點出以下4大挑選要點，讓大家可以精準地挑選到真的對家人健康有幫助的產品！

1. 承重的安全性

畢竟律動機會上下擺動，也需要承重，因此底部需要負重重一點，才能穩固，所以重一點的律動機，反而較能在律動機作動時維持一定的穩定度。

2. 律動機踩踏面積大小

由於律動機是會需要站上去使用的，兩腳自然與肩同寬，所以律動機踩踏平台至少要40公分以上，建議購買時要先測量使用者的肩膀寬度，是否能讓長輩穩穩站立，以免買了不適用律動機。所以律動機踩踏面積大小是不可忽視的。

3. 機器結構設計

律動機都是上下擺動，早期有左右擺動叫抖抖機，那種震動幅度較小，速度慢，無法坐著運動，跟現行律動機有差異，再加上現在都是上下垂直律動機，如何判斷出好的律動機就是要看上下擺動是否為90度，機械作動設計不好的律動機，站在上面會感覺頭暈不適，用完腰酸背痛，表示律動基作動角度不對，這就跟枕頭一樣，好的枕頭睡起來一覺好眠，不好枕頭角度不對，睡起來肩膀不舒服痠痛。