跑步機如何挑選？8大選購要點報你知，精選跑步機、平板跑步機推薦

近年來，大家對於對於跑步的熱情是與日俱增。但由於天氣等不可抗力的因素，有些人會選擇到健身房跑步，卻又因為疫情導致計劃暫停等等。整體而言，多數民眾為了安全起見，也動起了決定買一台家用跑步機的念頭，打算開啟居家鍛煉生活。在家中跑步與戶外跑步或是繳交每月上千元的健身房會費相比，在家中設置一台跑步機，不受氣候等外在環境因素影響等好處似乎更多，在這篇文章裡，小編要教大家如何挑選跑步機？文末也精選了數款平板跑步機推薦給大家，千萬不要錯過！

內容目錄 隱藏

I. 為什麼要跑步？跑步的 3 大好處

II. 跑步機的優點

III. 跑步機4大地雷千萬不要碰

IV. 商用跑步機與家用跑步機有什麼不同？

V. 跑步機如何挑選？選購跑步機的8大重點

VI. 跑步機、平板跑步機推薦

VII. 跑步機好用嗎？跑步機評價

為什麼要跑步？跑步的 3 大好處

1. 減重效果比走路顯著

根據研究報告顯示，跑步減掉的體重比走路多 90%。

2. 促進腦內啡分泌，有效紓壓、提升睡眠品質

跑步能動到全身，也能促進腦內啡分泌，腦內啡是天然的止痛藥，它能帶來興奮、幸福感，提升睡眠品質、對抗焦慮。

3.活化大腦、防止退化

「50歲後，海馬迴每年會萎縮約0.5%，有些人萎縮得特別嚴重，就會誘發阿茲海默症。」而跑步可以活化大腦、防止退化。

海馬迴是什麼？
海馬迴的形狀像海馬，長在我們腦部兩側，只有拇指一般大，卻是決定記憶力跟腦力的關鍵部位。（紫色為海馬迴、部分橘粉色區域為皮質層，兩者萎縮都會影響記憶力。定記憶力跟腦力的關鍵部位。

跑步機的優點

跑步機和戶外跑步相比有哪些優勢

使用跑步機可不受天氣和氣溫影響，不管外面是霧霾、下雨，還是特別炎熱，隨時都可以跑，方便又舒適，運動的頻率可大大提高。
戶外跑步的時候，很多初學者會因為跑步姿勢不標準，造成膝蓋和腰部的損傷，而使用跑步機時必須要保持正確的跑步姿勢，才能保持平衡，相較之下較不用擔心受傷。
跑步機的傳送帶富有彈性，對膝蓋有很好的緩衝作用，就像在專業的橡膠跑道上一樣，如果你長期在堅硬的路面跑步，還是非常容易傷到膝蓋的。

雖然跑步機放在家裡比較佔空間，不過如果你打算透過跑步來保持身體健康的話，跑步機就是你最好的選擇，非常值得購買！總之~戶外跑步是腿部帶著體重往前跑，跑步機則有電動輸送帶帶著跑者跑。相較之下使用跑步機跑步造成的運動傷害較小，較大眾化也適合不同程度的使用者使用。

跑步機4大地雷千萬不要碰

下面這四種類型的家用跑步機，小編個人覺得沒必要去買，提醒大家挑選跑步機時得留意細節。

1. 強調多功能、但對跑步一點都沒用途的跑步機沒必要買

多功能常作為產品賣點噱頭，多功能跑步機大多會有以下功能，比如按摩、仰臥起坐等等，但是，跑步機是用來跑步，不是用來聽歌或做其他用途，你能做到持之以恆地跑步就很厲害了，應該很少人會真的去使用跑步機上的其他功能，所以多花幾百塊錢的意義不大。

另外，購買跑步機跟買衣服兩者不同，雖然每個人第一眼會看外觀是人之常情，但是了解許多品牌跑步機之後，會發現真正專業的跑步機外形從來就不是重點，除了不同品牌會設計自家獨有的外觀風格外，跑步機外觀主要都是以穩重簡約為主。

2. 1000多元的跑步機

如定位說是千元跑步機都不建議大家購買，這種類型的跑步機特點是減震效果差、用料差、馬達差、噪音大……尤其是如果你的體重較重，這類型跑步機根本就承受不住。

3. 沒聽過的品牌

不管是國內品牌還是國際知名品牌，選擇性並不少，因此建議對於沒有知名度的品牌還是要慎選。大部分雜牌跑步機基本定價不貴，但可想而知，像跑步機這種對材質要求比較高的產品，一旦成本壓縮，那工廠就只能從商品零組件偷工減料。有些跑步機之所以銷量不錯，往往都是因為價格低到吸引人，再加上過人的行銷手法，試想一下大部分的成本用在廣告投放上，那1000多元的跑步機還會有多少成本投入材質與功能開發上呢？建議大家還是選擇知名品牌相較之下會較有保障。

4. 沒有扶手的跑步機

安全扶手對跑步機來說是必須要有的配置，這也是產業界標準規定的。很多小型機、平板機是沒有安全扶手或者扶手過於短小，或者材質過硬，這些都是不合格的跑步機，萬一跑步機跑帶速度快時，導致人往前傾倒，但卻沒有適當的扶手可以支撐，這是相當危險的！

商用跑步機與家用跑步機有什麼不同？

商用跑步機

商用跑步機的使用場合主要是用於健身房，企事業單位、健身會所，酒店等一些公共場合，電機採用交流電機，可以長時間不停的運轉，一般至少在3p以上的馬力，所以商用跑步機都能拉動大胖子都沒問題，但功率大也相對來說比較費電了，另外噪音也比較大。

商用跑步機由於需要滿足各種身高人群，所以跑帶一般比較寬，基本都在都在45-65CM之間；同時商用跑步機使用頻率較高，一般厚度為4.4mm、4.1mm、3.2mm、3mm、2.4mm幾種規格，比較耐磨。

家用跑步機

家用電動跑步機，一般來說功率在500W至1500W之間，連續運轉能力要求不是很強，負載能力一般在120KG以內。一般可折疊、佔地面積小，價位較商用電動跑步機相差較大。

電機採用直流電機，很多跑步機時間表顯示的最長運行時間就是99分99秒，所以直流電機不可以長時間連續運轉，一般最長使用時間為90分鐘就要休息半個小時再繼續使用，雖然時間有些短，但對於家用來說已經滿足一個普通跑步愛好者的基本需求了，相比商用的交流電機家用的直流電機更省電而且運轉產生的噪音更小。

家用跑步機相對來說，一般跑帶寬度在40cm-55cm以內，長度130cm左右、採用厚度2.2mm、1.8mm或1.6mm厚的跑帶。當然商用跑步機也有一些不足和缺點，這些點決定了商用跑步機並不適合在日常的居家環境中使用，原因簡單整理出以下三點：

首先商用跑步機佔地面積比較大，一般居家環境是無法置放如此大的跑步機的
再者商用跑步機大多不能折疊，收納不太方便，也是不適合居家使用的重要因素
商用跑步機一般單價都比較高，除了是專業運動需要，或者體重身高比較特殊之外，一般並不建議購買商用跑步機的。

跑步機如何挑選？選購跑步機的8大重點

1. 馬達噪音

大多數跑步機的電動機發出的聲音並不是很大。通常這是一種嗡嗡聲或呼呼的聲音，並沒有大到足以干擾電視的聲音。跑步機電機是跑步機最核心的部分，它的品質決定了跑步機的噪音、承重、速度以及使用壽命等。當開始以高速跑步時，都會聽到腳踏產生嘭嘭的聲音，這是很正常的現象，健身房跑步機也是這樣，所以如果很多人合住一棟房子，可能要考慮一下自己的使用是否會對同住家人造成困擾。

2. 減震效果

跑步機和戶外跑步對比最大的優勢就是可以減輕跑步時給膝蓋帶來的反衝擊力，所以跑步機的減震效果是非常重要的。至於跑步機產生的震動聲音，可以購買市面上的減震墊，將跑步所震動聲音吸附掉。

3. 馬力值

馬力值在1.0hp可以承受70kg的重量，如果體重較重，建議選擇馬力更大的跑步機，80kg以上的話建議1.5hp或更大，100kg建議選擇超過2.5hp的機型。

4. 家裡佔地面積和跑帶尺寸是否合適

跑步機跑帶決定了跑步者的跑步區域，一般而言跑步區域寬度必須大於40cm。跑帶需要具有良好的耐磨性、散熱性、導電性和摩擦性，跑帶上通常是塑膠材質，花紋常用的是鑽石紋和冰花紋。

大多數高級跑步機通常都很笨重。為了安全起見，它們具有較長且較寬的機架，並且每側至少需要一定的落腳空間。因此在購買前，可能需要仔細檢查其尺寸，以確保適合家中空間。現在大多數家用跑步機具有可折疊的平台或可折疊的機架。這類產品大多數訴求垂直折疊而不是水平折疊的收納，即使折疊，它們仍可能佔用相當大的空間，選購時仍得留意。

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5. 跑步機重量與收納的便利性

多數家用電動跑步機重量不到80公斤，也都配備了便於移動的運輸輪。若因為家中空間有限，會需要常常收納、移動的話，就要特別留意跑步機的重量與移動的便利性。

6. 使用者的體重

每台跑步機均帶有規範的支撐重量。多數家用的跑步機可為用戶提供100公斤左右的承重。如果你的體重較重的話，最好留意一下適合載重的規格。因為跑步機的整體承重能力較弱的話，即使跑步機似乎具有足夠堅固的平台來支撐，但機電部分可能不夠強大，容易導致跑步機無法正常運轉。

7. 預算價位要合理

跑步機雖然不是特別貴，但至少不是最便宜的健身器材。一般來說，建議最好選擇中價位的跑步機，因為價格便宜的跑步機可能比較陽春、無法提供使用者所需的鍛煉功能。因此，建議購買耐用、性能更強的跑步機機種較為適宜。

8. 知名品牌與品質保固

跑步機的馬達電機保固是選購重點中最重要指標。因此，如果看到的各品牌跑步機至少在機架和電機方面提供更長的保修服務，有完善保固可以肯定產品不會變成家電孤兒，較無後顧之憂。

跑步機、平板跑步機推薦

市面上跑步機型號多，價格也不盡相同，看得人眼花撩亂，再加上居然還有平板跑步機！平板跑步機是什麼？相信大家也一頭霧水，想知道跑步機和平板跑步機有什麼不同？簡單來說，多功能跑步機適合強度較強的跑步，平板跑步機比較適合單純健走或慢速跑步的族群，如果在家裡想要有戶外走路的效果就可以選擇平板跑步機。以下是小編為大家精選好用又不貴的跑步機推薦、平板跑步機推薦，一起來看看吧！

家用跑步機推薦

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平板跑步機推薦

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跑步機好用嗎？跑步機評價

以上是小編精選的跑步機推薦。你若問我「跑步機好用嗎？」小編覺得依上方8大挑選重點為原則應能找出適合自己的跑步機。

如果平時在戶外就有跑步、健走習慣，因為天氣因素無法持續運動而決定購買跑步機、平板跑步機的話，這類型跑步機的確可以不受地形和環境影響，隨時可以跑步、健走，使用率相對比較高，小編建議很值得入手跑步機，因為維持良好的運動習慣是保持身體健康的不二法則。

最後要提醒大家的是，不論是在跑步機上跑步還是在路上練跑都要有肌力，跑步後也要做好緩和運動，讓心跳和血壓趨於穩定，以免造成暈眩或引發潛在的心血管問題。跑步是最好的燃脂運動，但想安全地跑步，除了暖身之外，最重要的是肌力訓練，肌肉還不會施力或不夠有力量支撐動作的狀況下，就開始進行跑步或運動，等於是開一條破的木船航向太平洋，零件會在路上一直掉落，將自己置於危險之中。因此有學者建議跑步的初學者應先增加下肢大肌群和核心肌群肌力再跑步比較安全。

作者：Yang｜編輯：菜蔡子
文章發布日期：2022/09/05、最後更新日期：2022/11/15