長時間使用智慧型手機帶來的酸痛，大多數人應該不陌生。當看到網路上「智慧型手機小指疼痛」的經驗後，才發現到原來有那麼多人體會過把智慧型手機放在小指上帶來的疼痛。
有時這種疼痛會出現在小指的指關節處，但也可能放射到手腕和手掌。隨著智慧型手機螢幕更大、電池容量更大，這個問題可能會變得更加普遍。
好消息是，現在可以不必忍受疼痛和刺痛感；有一些方法可以緩解這種情況。以下是一些減輕手機使用引起的小指疼痛的方法。
方法一、伸展
雖然醫生大部分建議都專注於從源頭預防疼痛感，但當已經感到疼痛時該怎麼辦？畢竟，大多數人只有在感到疼痛時才會注意到哪裡出了問題。
有許多拉伸動作可以緩解手機壓在小指上的疼痛。最適合的伸展動作取決於症狀和不適部位。長時間用小指托著手機會刺激尺神經，尤其是在手腕附近。所以，可以嘗試一些手腕伸展動作，看看哪些能緩解疼痛。
疼痛開始後，伸展可以幫助放鬆肌肉和緩解神經刺激。
有時手掌接近小指的附件，可能也會出現抽筋的狀況，這時輕輕按摩肌肉，也有舒緩的效果。
如果持續感到劇烈疼痛，建議還是要立即就醫，看是否有其他因素導致疼痛。如果有腫脹的情況，也可能是其他問題引起的。
方式二、在床上用枕頭或毯子托著手機
為了緩解智慧型手機帶來的小指疼痛，需要找到一些方法來支撐手機的重量，同時避免手腕或手指過度勞累。
儘管大多數人都知道不要在床上使用智慧型手機，但實際上睡前滑手機，是多數人的日常動作。因此，躺在床上時會花上不少的時間使用手機。
由於在床上使用手機經常會導緻小指和手腕疼痛，可以用枕頭支撐拿手機的手。
但也有可能小指和手腕是因為長時間握持手機而感到更加酸痛，若把手機放在枕頭上，再用毯子支撐手臂，就能顯著減輕這種酸痛感。
最好再加上一個又又結實並符合人體工學的枕頭，讓頭部有足夠的空間，手機也能穩穩地放在上面。如果使用的枕頭比較小，建議把手機或手腕放在絨毛玩具、或是另一個枕頭、備用毯子上。
方式三、使用雙手操作手機
雙手握持手機會讓人覺得有點不自在──就像有些人只用食指打字一樣。但用雙手握持手機打字其實能有效防止小指疼痛。
原因很簡單：與其讓手機的重量壓在過度使用的關節上，不如用雙手分擔。小編仍然主要用右手拇指來導航、打字和滾動，但左手用來支撐手機。
方式四、長時間使用時增加支撐
要長時間使用手機，建議使用枕頭支撐手腕、前臂和手肘。如晚上看電視的時候，可以用一個靠枕來支撐身體，同時玩手機遊戲或是回覆訊息。
若養成這個習慣可以避免長時間低頭，也能緩解長時間握持手機造成的手部疲勞。
方法五、選擇使用較輕薄的手機
其實也可以不用放棄手機就治好了手痛，但一直使用比較重的手機確實會加重小指的疼痛，不用懷疑這一點。
所以決定要使用哪款手機時，需將這個因素納入考量。
現在手機愈來愈大，Pro、Max不夠，還有Ultra。
對喜愛大螢幕的用戶來說，手機輕巧並非首要條件。如果在使用手機時經常感到疼痛，而且使用輔助工具等方法也無濟於事，那麼下次升級手機時，不妨考慮一下更輕薄的機型。
方法六、使用氣囊支架或是其他手持式支架
若喜歡這類氣囊型手機支架，或是其他可以協助手持的支架，這也是一種方式。這類配件能協助改變握持手機的方式，減輕小指的負擔。
目前市面上很多種手機配件，包括戒指型、腕帶式和滑動式支架。確實能改變握持手機的方式。
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方法七、使用手機立架或其他螢幕裝置
現代人睡前習慣會看YouTube影片當睡前音樂。但長時間手持手機，會加劇小指的疼痛。
建議若觀看超過五分鐘的影片，就要使用其他裝置。也就是說，若躺在床上看YouTube要用筆電而不是手機。如果是坐在沙發上，就要把投放到電視上看，而不是用手機。如果在戶外，就等到走到電腦前再看影片。
若真的無法使用其他螢幕裝置，例如在飛機上，可以使用手機支架。如果經常用手機看影片、追劇，那麼投資一個支架或換用其他螢幕裝置都是值得的。
OP響樂生活部落格觀點
很多人會建議減少使用手機的時間。雖然在某些情況下這確實可行，但現實情況是，大多數人都用手機工作、放鬆和保持聯繫。
如果你正經歷「智慧型手機小指痛」的典型症狀，不妨試試以上這幾個小技巧，看看能否緩解不適。如果可以的話，也盡量減少使用智慧型手機的時間。
但如果在正常使用過程中感到疼痛，不妨嘗試改變握持手機的方式以及支撐手腕的方式，這真的會有所幫助。
新聞來源：AndroidAuthority
整理編輯：酷里斯
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編輯／Editor
偶然從鄉民身份轉換成編輯，踏入文字的世界中，透過鄉民的視野來觀察科技的世界，透過簡單的文字來傳達科技的轉變。
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