筋膜槍效果有用嗎?筋膜按摩槍如何挑選?4000元以下筋膜槍推薦

隨著健身觀念興起,也帶動筋膜按摩槍迅速成為熱銷的健身按摩小家電。筋膜槍真正優勢是降低按摩所需要的時間,以防止運動後自行按摩造成的二度損傷機率。簡單說就是,隨時能用,方便。雖說筋膜槍對於瘦腿及減肥無直接關聯,但能透過刺激筋脈並促進血液循環的優點也讓不少愛美人士躍躍欲試。在這篇文章裡,小編會跟大家分享筋膜槍效果有用嗎?筋膜按摩槍如何挑選?同時也精選了10款4000元以下筋膜槍推薦,快快繼續看下去~

筋膜槍用法
▲圖片來源:Pexels▲

筋膜是什麼?

筋膜是什麼?通俗的講,筋膜就是包裹在肌肉上的一層結締組織,因為肌肉是遍布全身的,所以筋膜也是貫穿我們全身 的,就好像給肌肉穿上的一件「緊身衣」,它對人體生物力學的平衡和內環境的平衡起著舉足輕重的作用。

維基百科是這樣解釋:筋膜是貫穿身體的一層纖維結締組織(疏鬆或緻密結締組織),它襯墊在皮膚底下,及包繞著肌肉、肌群、血管、神經、內臟。[1]筋膜分為三種,分別叫淺筋膜、深筋膜、內臟筋膜(漿膜下筋膜),它們延綿不斷貫穿身體上下。

筋膜主體是是纖維結締組織,其內可含脂肪組織、血管與神經。疏鬆結締組織主要在淺筋膜及內臟筋膜處;緻密結締組織主要在深筋膜處,其內含緊密規則排列的膠原纖維,膠原纖維的方向是順著拉力的方向,所以,深筋膜具有很強的單向抗拉性能。

筋膜是貫穿身體的一層纖維結締組織
▲圖片來源:維基百科
作者:亨利·芬戴克·卡特 及 Henry Gray (1918年) 

一般認為筋膜是被動傳導機械張力的結構。有些研究提示筋膜可以獨立收縮,故能夠影響肌肉的力學性能。肌筋膜還可以減少肌肉的摩擦,允許肌肉與肌肉之間相互滑行。

筋膜包覆肌肉並提供張力,可能因為外傷、感染、發炎等情況導致沾黏,影響血液循環和活動程度,如何將日常生活姿勢回到中立位置並放鬆筋膜減緩痠痛是目前文明病的課題。

原文出處:維基百科—筋膜

為什麼要放鬆筋膜?

經常健身的朋友應該都有這樣的體驗,就是運動後的1-3天,運動過的部位都會酸疼不已,特別影響正常活動,更影響下一次訓練,這種現像用專業術語叫DOMS(肌肉延遲性酸痛)。 很多人會認為這是運動後的乳酸堆積,其實這個錯誤的認知早已被科學研究推翻了,其酸痛根本原因在筋膜,因為筋膜在運動過程中粘黏、損傷,從而出現不適和疼痛、甚至影響活動程度。要盡可能避免筋膜粘黏,就能放鬆筋膜、減緩不適,這時就可利用筋膜槍這類深層按摩器來進行按摩疏導。

筋膜槍是什麼?筋膜槍原理

筋膜槍是什麼?

筋膜槍的原型其實是DMS(深層肌肉刺激儀),價格非常昂貴,而且只有商業用,DMS通過其頭部的高頻振動,刺激深層肌肉筋膜放鬆延展,促使損傷的筋膜自我恢復。一直到市面上演變出琳瑯滿目的筋膜槍。

用最簡單的文字來來解釋筋膜槍:筋膜槍本質就是一個按摩工具,它的作用就是放鬆肌肉和筋膜,緩解運動和體力勞動後的疲勞,促進筋膜恢復。除此之外,沒有任何其他瘦腿、治療頸椎之類的作用,千萬不能亂使用。

筋膜槍原理

筋膜槍作用原理是透過馬達高速高頻的震動來有效放鬆肌肉與筋膜。透過單點集中性的震動,對局部的痛點做雌深層的紓壓與按摩。筋膜按摩槍比按摩球或按摩滾筒可以觸及更深層的的肌肉與筋膜。搭配筋膜槍高速高頻的震動,來有效放鬆深層肌肉並增加血液循環,加快身體組織修復。

筋膜槍對不論是運動員、健身族或是上班族都有不錯的舒壓效果。其實筋膜按摩槍不只是業餘人士會使用,就連專業的「物理治療師」都有使用筋膜槍的療程喔。這也看得出來專業人士對筋膜槍的效用是有一定的信賴度。

筋膜槍7大選購要點

市面上筋膜槍百百款,加個「美國、加拿大」頭銜就價格翻倍;大量的相似仿冒山寨、性能不合格的貼牌筋膜槍,濫竽充數;這就造成了筋膜槍市場混亂和用戶選擇困難的狀況。如果你不是第一次使用筋膜槍,你想換筋膜槍的原因不外乎是因為筋膜槍力度不足或質量太差,這時候可以來看看小編整理的如何挑選筋膜槍?挑選筋膜槍的7大注意事項:

1. 馬達與穩定性

筋膜槍的核心部件就是馬達,馬達的性能往往影響了筋膜槍的振幅、轉數、噪音以及整體品質,目前市面上筋膜槍的電機主要分為兩種「有刷馬達」、「無刷馬達」。

  • 有刷馬達:機體容易過熱,穩定性差,噪聲大,能耗大,而且使用壽命短,但是技術含量低,價格相對便宜一些。
  • 無刷馬達:散熱效果好,穩定性更好,噪音低、損耗低、壽命長,運轉更為流暢,但相對技術含量高,價格相對貴一些。

筋膜槍的穩定性影響著按摩位置精準與否、筋膜槍能不能穩定要看電機是否穩定,不穩定的筋膜槍使用起來會出現震手甚至手麻等情況,本來是想放鬆的最後發現手都被震麻了,也得不到放鬆反而更累了。

2. 震幅深度

人體深層肌筋膜距離表皮至少有4.5mm,考慮到有的人比較胖和能量損失,建議筋膜槍的震幅深度(打擊幅 度)最好要大於8mm才能有效按摩到深層筋膜,比較優秀的筋膜槍通常都能達到10mm以上。

震動深度是筋膜槍最重要指標,能否做到深度按摩、振幅太小則達不到深層肌肉按摩的效果,振幅太大會影響自身安全,選購筋膜槍時,建議一般使用者選擇6、7mm,健身及專業人士選擇10mm即可,因為即使是醫用的DMS(大型筋膜槍)也只有10mm,不過並不建議追求筋膜槍振幅越大越好,適合才是最重要的。

筋膜槍有用嗎
▲圖片來源:Pexels▲

3. 推力

筋膜槍的推力是選購筋膜槍最核心的指標之一,也有人稱為扭力,扭力大才能按壓到肌肉的深處。傳動系統連桿按材料分為塑料和金屬,按結構分為單軸承、雙軸承和多軸承。 材質決定使用壽命,金屬材質壽命更長,承壓能力更強,所以優先選擇金屬材質。 結構決定筋膜槍的穩定性,軸承越多,左右偏移越小,越不麻手,所以建議以雙軸承和多軸承筋膜槍優先。 偏心輪大小決定筋膜槍的打擊幅度,偏心輪越大衝程越大。

4. 噪音

不見得每個人都在意噪音,噪音影不影響因人而異,如果你想在辦公室或者夜深人靜時候用,還是得選擇有靜音處理的筋膜槍。不過噪音是個非常綜合的指標,其中包含了尖銳、粗糙等等多種指標,就算相同分貝給人的感受也可能不一樣,大家也可實際在賣場親身體驗看看。

5. 重量與尺寸大小

筋膜槍的重量不是影響性能的因素,但是使用筋膜槍需要自己手持,尤其女性長時間手持也會感覺到累,所以選購輕一點的筋膜槍使用體驗會更好,重量太重拿著費勁,不方便攜帶,重量太輕容易飄,1kg左右應是最合適的筋膜槍重量。而筋膜槍尺寸是一個影響攜帶的因素,若想隨時隨地都能放鬆的話,越小巧越靈活多變,不管是逛街還是健身、旅行都更方便外出攜帶。

6. 按摩頭數量與類型

按摩頭越多、越豐富越能滿足各種生活場景,市面上常見的按摩頭類型有錐形頭、U形頭、球形頭、平扁頭等。按摩頭依不同類型有不同的功能作用,沒有統一標準和好壞之分,其實一般來說使用球型頭已足夠,一般人缺乏指導下不建議隨意亂用錐形頭。

按摩頭類型功能作用
錐形頭用於深層肌肉按摩跟放鬆
U形頭用於脊柱按摩以及大肌肉
球形頭用於胸部、腿部、背部等大範圍肌肉群。
平扁頭用於全身按摩放鬆
▲按摩頭類型與功能對照表▲

7. 續航力

續航力越久、使用體驗越好, 總不可能按摩一次就要充電一次, 因此續航力還是很重要的。

筋膜槍推薦

看到這裡,大家一定想問 : 「我到底該挑哪支筋膜槍?」、「筋膜槍哪一款好?」、「有沒有好用的筋膜槍推薦?」小編依預算精選出10款筋膜槍推薦給大家,讓小資族、上班族、健身族或是婆婆媽媽們都能輕鬆依個人預算挑選出適合的筋膜按摩槍喔!

酷奇QHL 深層筋膜肌肉迷你隨行USB按摩槍

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●塑形按摩放鬆持久續航
●體積輕巧 方便攜帶
●深層按摩必備放鬆神器

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Kolin 歌林 無線肌肉放鬆筋膜槍

Kolin 歌林 無線肌肉放鬆筋膜槍

●智慧控制
●放鬆紓壓、高頻振動 
●多款按摩頭減輕全身酸痛

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SONGEN松井 32段自動變速按摩筋膜槍

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●按壓感應自動變頻變速
●輕量化機身,外出輕便攜帶
●Type-c充電線、USB接頭
●長效充電鋰電池、5小時續航使用
●內附4種符合人體工學設計按摩頭
●32段震動強度可調

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LTP專業大廠生產無刷降躁大功率20段深層按摩筋膜槍

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●20段多頻振動,滿足不同力道的需求
●6款按摩頭可更換,照顧每一處肌肉群
●專業大廠製造無刷降躁超靜音
●智慧電力管理超長續行力
●開箱:肌肉深層筋膜按摩槍推薦 LTP-A10 六種按摩頭與20段變速還保固1年

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SONGEN松井 3合1多功能按摩筋膜槍/手持按摩器★附四款專業按摩頭+按摩貼片組(SG-712BX)

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★附四款專業按摩頭+按摩貼片組(SG-712BX)

●捶打+熱敷+微灸,三合一筋膜槍
●按壓感應自動變頻變速
●Type-c充電線、USB接頭
●長效充電鋰電池、4小時續航使用
●內附4種符合人體工學設計按摩頭
●可外接按摩貼片,免手持使用輕鬆

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旺德 USB筋膜震動按摩槍 WB-M07HU

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●4段變速擊打,每分鐘可提供高達3000次震擊
●按鍵開關/段數調整
●標準無刷電機,震擊深層筋膜,幫助肌肉放鬆,深層緩解肌肉酸痛
●TYPE-C充電線
●6款按摩頭,舒緩各部位肌肉
●小巧輕便,一手掌握,痠痛OUT
●採用靜音降噪技術,可享受安靜愜意的放鬆時刻

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G-PLUS GP-M02U GPmini 筋膜按摩槍

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●USB充電/2000mAh鋰電  
●LED顯示段數/電量

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美國 HOMEDICS 家醫 無線筋膜震動按摩槍 HHP-715

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●無線使用超方便
●高轉速擊發按摩
●三段按摩強度選擇
●隨附四款按摩頭
●機身僅重850克
●附收納盒/輕巧攜帶方便
●介面操作簡單,三段強度選擇,新手也能無負擔上手!
●附四款按摩頭、收納箱,無線使用方便外出攜帶!

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【BLAUPUNKT 德國藍寶】mini USB隨身筋膜震動按摩槍(共三色) BPB-M11HU

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●6段變速擊打
●按☆開關/轉數調整
●TYPE-C充電線

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SYNCA KiTTA 肌肉按摩筋膜槍 HM190 按摩槍

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●高扭力無刷馬達
 ●安靜運行、快速作動,實現低噪音體驗
●超長續航力,經久耐用
●無線電外觀,一手可握尺寸、685g重量
 ●流暢人體工學外觀,一鍵輕鬆操控
●6 款專業可互換的按摩頭

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筋膜槍規格比較表

酷奇QHL 深層筋膜肌肉迷你隨行USB按摩槍Kolin 歌林 無線肌肉放鬆筋膜槍SONGEN松井 32段自動變速按摩筋膜槍/按摩棒LTP專業大廠生產無刷降躁大功率20段深層按摩筋膜槍SONGEN松井 3合1多功能按摩筋膜槍/手持按摩器旺德 USB筋膜震動按摩槍 WB-M07HUG-PLUS GP-M02U GPmini 筋膜按摩槍美國 HOMEDICS 家醫 無線筋膜震動按摩槍 HHP-715【BLAUPUNKT 德國藍寶】mini USB隨身筋膜震動按摩槍(共三色) BPB-M11HSYNCA KiTTA 肌肉按摩筋膜槍 HM190 按摩槍
材質ABS+珪膠ABS+珪膠ABS+珪膠ABS+珪膠ABS+珪膠ABS+矽膠ABS+矽膠ABS+矽膠ABS+矽膠ABS+矽膠
尺寸20(長) x 13(寬) x 4.3(高) 公分長175x寬222x高65(mm)14(長)*15(寬)*4.8(高)cm24.5(長)*17.5(寬)*6.5(高)cm16.1(長)x13(高)x4.2(寬)cm8.6(寬)x4.6(深)x14.9(高)cm44.5*85.2*136.5(mm)18 x 21 x 6.5 cm10.6(寬)x5.2(深)x16.9(高)cm5.7(寬)x23(深)x22.1(高)cm
顏色選擇顏色隨機藍色黑/白/綠/紅色黑色黑/灰/紅色系藍/粉系灰/紅色系黑色粉/白/藍系
功能●塑形按摩放鬆持久續航
●體積輕巧 方便攜帶
●深層按摩必備放鬆神器
●智慧控制
●放鬆紓壓、高頻振動
●多款按摩頭減輕全身酸痛
●按壓感應自動變頻變速
●輕量化機身,外出輕便攜帶
●Type-c充電線、USB接頭
●長效充電鋰電池、5小時續航使用
●內附4種符合人體工學設計按摩頭
●32段震動強度可調
●20段多頻振動,滿足不同力道的需求
●6款按摩頭可更換,照顧每一處肌肉群
●專業大廠製造無刷降躁超靜音
●智慧電力管理超長續行力
●捶打+熱敷+微灸,三合一筋膜槍
●按壓感應自動變頻變速
●Type-c充電線、USB接頭
●長效充電鋰電池、4小時續航使用
●內附4種符合人體工學設計按摩頭
●可外接按摩貼片,免手持使用輕鬆
●4段變速擊打,每分鐘可提供高達3000次震擊
●按鍵開關/段數調整
●標準無刷電機,震擊深層筋膜,幫助肌肉放鬆,深層緩解肌肉酸痛
●TYPE-C充電線
●6款按摩頭,舒緩各部位肌肉
●小巧輕便,一手掌握,痠痛OUT
●採用靜音降噪技術,可享受安靜愜意的放鬆時刻
●5段調速
●4款專業按摩頭
●最高可提供3200次震擊/每分鐘
●LED顯示段數/電量
●採用無刷強力馬達
●USB充電/2000mAh鋰電
●蓄電最長達11小時
●全鋁合金材質
●使用10分鐘自動停止
●無線使用超方便
●高轉速擊發按摩
●三段按摩強度選擇
●隨附四款按摩頭
●機身僅重850克
●附收納盒/輕巧攜帶方便
●介面操作簡單,三段強度選擇,新手也能無負擔上手!
●附四款按摩頭、收納箱,無線使用方便外出攜帶!
●LCD顯示屏  顯示轉數/電量/定時 (20分鐘)
●6段變速擊打,每分鐘可提供高達2900次震擊
●按钮開關/轉數調整
●標準無刷電機,震擊深層筋膜,幫助肌肉放鬆,深層緩解肌肉酸痛
●TYPE-C充電線
●4款按摩頭,舒緩各部位肌肉
●小巧輕便,一手掌握,痠痛OUT
●採用靜音降噪技術,可享受安靜愜意的放鬆時刻
●高扭力無刷馬達
 安靜運行、快速作動,實現低噪音體驗
●第三代鋰離子電池技術
 超長續航力,經久耐用
●無線電外觀,一手可握尺寸、685g重量
 流暢人體工學外觀,一鍵輕鬆操控
●6 款專業可互換的按摩頭
●6 段頻率轉數調整
 一分鐘轉數在1500-3000 RPM之間
 一按電源按鈕即可調高或調低所需強度頻率
●日本品牌SYNCA外觀設計
 
價格$388$560$990$1,288$1,480$1,690$2,150$3,280$2,990$3,680
售後保固三個月保固1年保固1年保固1年保固1年保固1年保固1年保固1年保固1年保固1年
效果緩解因長途久坐和姿勢不良所造成的腰/肩膀/肌肉酸痛
適用族群小資族/入門體驗小資族/入門體驗上班族專業健身者專業健身者專業健身者專業健身者專業健身者專業健身者專業健身者
配件四種按摩頭四種按摩頭四種按摩頭六種按摩頭四種按摩頭六種按摩頭四種按摩頭四種按摩頭四種按摩頭六種按摩頭

筋膜槍 評價

有疼痛症狀的肌肉/身體部位,往往只是問題的表象而非問題的根本。反覆地去處理表像不僅不能從根本上解決問題,還會導致問題往更嚴重的方向發展。按摩保健有效,但錯誤的按摩就是自殘!筋膜槍如果用得不對,不僅不能緩解疲勞,還容易給身體帶來傷害! 正確的使用筋膜槍才是最重要的喔!想知道筋膜槍哪裡買?myfone購物就有多款筋膜槍優惠按摩家電優惠,快快動動手指前往!

作者:Yang|編輯:菜蔡子
文章發布日期:2022/12/14

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看起來弱弱,被鏡頭聚焦會變身的宅男,不論上山或下海,最喜愛睡覺來重拾人生。
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