「BMI = 體重(kg) / 身高2(m2)」，例如：一位體重52公斤的人，身高155公分，則BMI為52(公斤)/1.552( 公尺2 )= 21.6 （體重正常範圍為 BMI=18.5～24）。 BMI值如何計算？

體脂機推薦 OMRON 歐姆龍體重體脂計推薦 HBF-702T 直接在家量 InBody體組成

辦公室坐久了小編我的身材逐漸母湯，只好麻煩朋友帶我去測量健身房免費的 InBody 體脂計，回家後立馬撕碎那張令人不想接受的數字。果然單看每日量體重是不夠的，但也不好意思每次都請朋友帶我去量 InBody，所以決定買一台體脂計、也有人稱為體脂機，由於家裡的血壓計是 OMRON 歐姆龍的，於是就找到這台「OMRON 歐姆龍藍牙四點式體脂計 HBF-702T」。在這篇文章裡，就來跟大家分享OMRON 歐姆龍體重體脂計開箱使用心得！

體脂機推薦 OMRON 歐姆龍體重體脂計推薦 HBF-702T 直接在家量 InBody體組成

撇開OMRON 歐姆龍體重體脂肪計價格不管，這台 OMRON 歐姆龍體脂計提供的數據相當齊全，可透過藍牙傳輸到APP整合，輕鬆紀錄、追蹤自己身體組成評估的數據，小編認真覺得這筆錢沒有白花啊～(淚。更重要的是不用再麻煩工具人朋友帶我去健身房量免費的 InBody 體脂計了！ (XD，狠下心買一台 OMRON 歐姆龍體脂計直接在家裡天天測量就好！

兩點式與四點式有什麼差別？

兩點式體重計與四點式體重計有什麼差別呢？一般我們常看到的體重計都是兩點式，兩點式的意思就是用兩隻腳直接站在體重計上面量測的；四點式就是兩隻腳加上雙手，用意在於降低因為上、下身的體態或水分分佈不均所產生量測上的誤差。

OMRON 歐姆龍體重體脂肪計 HBF-702T 規格

簡單說一下這台 OMRON 歐姆龍體脂計的規格～

型號：HBF-702T
顏色：銀黑色
本體尺寸 (mm)：長 300 x 寬 325 x 高 51
通訊方式：Bluetooth® low energy technology
NCC認證碼：CCAM18LP0150T1
商品淨重(g)：約2,200g (含電池)
電源：AA (3號) 電池4個
最小的秤重量為 100g 以上
最大的秤重量為 135kg 以下

看完了上面的描述，馬上來看看商品的開箱吧！

OMRON 歐姆龍體重體脂肪計開箱

OMRON 歐姆龍體重體脂肪計外盒：欸～等等，左上怎麼有一根頭髮？

OMRON 歐姆龍體重體脂肪計內容物：體脂計*1、說明書*1、3A電池*4。

裡面有：體脂計*1、說明書*1、3A電池*4 — ▲OMRON 歐姆龍體重體脂計內容物▲

OMRON 歐姆龍體重體脂肪計外觀

OMRON歐姆龍體脂計外觀開關在底部，做得寬又長，接觸面積夠大，用腳趾頭來開也沒問題 (噁！

藍牙傳輸按鈕，量完的時候按一下，再將APP重新整理，就可以看到測量的數據囉！

實際使用 OMRON 歐姆龍體重體脂肪計

在測量前需要先準備好前置作業：

STEP 1：手機下載 OMRON connect APP：連結點我！

照著 OMRON connect APP 的指示操作～選擇「是」之後，裝置選「體組成計」。

連接裝置選這台體脂計的型號「HBF-702T」，之後就可以進行配對囉！

接著輸入你的生日與性別，同時提醒這台 OMRON 歐姆龍體脂計最多可以儲存四個人的數據，所以可以綁定四支手機唷！

誠實的輸入身高後，按下 OMRON 歐姆龍體脂計的藍牙按鈕，就配對完成囉！準備好就和老師動次動～跟著老師動次動～ (？

STEP 2：開始測量

站上 OMRON 歐姆龍體重體脂肪計後，雙手緊握握把後，順勢拉起，並將手肘、背部與膝蓋伸直，讓手臂與身體呈90度。畫面閃爍三次表示已經測量好體重，接著OMRON 歐姆龍體重體脂肪計就會開始測量體組成。

STEP 3：看測量結果

OMRON 歐姆龍體重體脂肪計測量結果會有體重、體脂肪率、皮下脂肪率、骨骼筋率、內臟脂肪、基礎代謝、體年齡、BMI等等，這些就是我們的體組成。

按下握把上的「部位」，就能切換成要測量全身、兩腕、體幹、兩腳四個部位的皮下脂肪率和骨骼筋率。

STEP 4：用藍牙傳輸到 APP

先確認好有開啟手機定位跟藍牙，之後按下OMRON 歐姆龍體重體脂肪計上的藍牙圖案。

傳輸完成，OMRON 歐姆龍體重體脂肪計上會顯示OK，這時重新整理 APP 的畫面，就能看見剛才測量的數據囉！

體重體脂肪計、體組成計可以幫助我們了解什麼？

基本款的體脂肪計可測量體重和體脂肪率，完整的體脂肪計、體組成計則可以測量到更多項目。大家在選購體脂計、體組成計時，可以依自己的想量測的項目，再來看看哪些機型符合需求囉！

什麼是體重？

健康狀態的基礎。因此定期測量，掌握體重變化是維持身體健康的基礎。

什麼是體脂肪率？

指身體中脂肪所佔之比率，因為肥胖的判定基準不只是體重，其實體脂肪率更加重要。根據國健署的建議標準，成年男性的體脂肪率為17％～23％、女性從20％～27％，都算正常範圍。男性超過25％、女性超過30％就算肥胖。

什麼是內臟脂肪等級？

指的是附著在內臟周圍的脂肪等級。內臟脂肪比皮下脂肪更容易造成慢性病。一般而言，男性及停經後的女性，較容易囤積內臟脂肪，若內臟脂肪等級在10～14間，則代表內臟脂肪偏高算是肥胖等級，如果內臟脂肪等級是超過15-30之間，就代表內臟脂肪屬危險等級，罹患慢性病的機率就會大幅上升。

什麼是肌肉量？

指支撐姿勢、體態、促使心臟跳動之肌肉組織之重量。男生低於7.0、女生低於5.7 就是肌肉量過低。增加肌肉量是健康瘦身中重要的一環，因為肌肉的體積只有脂肪的四分之一，可消耗的熱量卻是脂肪的十倍以上。

什麼是基礎代謝率？

指一個人一天人體維持基本運作所需消耗的最小值熱量，這個數值會隨著年紀的增長，逐年下滑。也就是說，即使一整天都不動，也會消耗掉這些熱量。因此提高基礎代謝率，就可以消耗更多熱量、使脂肪不易囤積。

什麼是身體年齡？

是由身體狀況依基礎代謝率（身高、體重、體脂肪率、骨骼肌率…等）數值所換算出來的結果，依此來判斷體內老化狀況以推論體內年齡。簡單來說，身體年齡是一個綜合判斷身體狀況的標準，了解自己身體年齡與實際年齡的差距，是優還是差。

什麼是骨骼？

骨量指的是全身骨骼含有鈣、磷等礦物質和骨基質（骨膠原、蛋白質等等）的含量。骨量是用來代表骨骼的健康狀況。

什麼是身體水份率？

指身體水份占體重的百分比。體水份率和肌肉量有著非常密切的關係，因為肌肉中含大量水份 (約70%），體水份率這項指標能反應減重方式是否正確。

BMI計算公式

「BMI = 體重(kg) / 身高2(m²)」，例如：一位體重52公斤的人，身高155公分，則BMI為52(公斤)/1.552( 公尺² )= 21.6 （體重正常範圍為 BMI=18.5～24）。BMI值如何計算？

成人肥胖定義	身體質量指數 (BMI) (kg/m2)
體重過輕	BMI ＜ 18.5
正常範圍	18.5 ≦ BMI ＜24
異常範圍	過重：24 ≦ BMI ＜27 輕度肥胖：27 ≦ BMI ＜30 中度肥胖：30 ≦ BMI ＜35 重度肥胖：BMI ≧ 35
腰圍(cm)	男性：≦ 90公分女性：≦ 80公分

▲BMI數值▲

研究顯示，體重過重或是肥胖（BMI≧24）為糖尿病、心血管疾病、惡性腫瘤等慢性疾病的主要風險因素；而過瘦的健康問題，則會有營養不良、骨質疏鬆、猝死等健康問題。（原文出處：衛生福利部國民健康署健康九九網站）

OMRON connect APP 操作

OMRON connect APP有幾項工具我覺得很實用也很方便，順便給大家知道～

OMRON connect APP 首頁右上角點「驚嘆號」可以知道首頁的操作方式，像是操作引導的功能。例如：首頁下拉可以更新剛剛測量的資料、如何傳送資料等等。

動態窗的顏色變淡代表你已經有好幾天未更新資料了，趕快回來測一下吧！(XD。
面板也可以編輯、隨意調整位置，看你想將哪些要注意的數值擺在手機螢幕最上面。

OMRON connect APP 首頁左上角點「三條橫線」，點選後可以看到這個 APP 能使用的工具，也可以說是選單。
操作上有問題可以直接點選選單上的「說明」，內容多到足以排解你的疑難雜症。

另外更推薦大家一定要設定的功能是「通知設定」！因為當你忙碌了一天，可能會忘記要測量體重體脂。這時若有先設定好提醒，就不會漏掉一天的數據資料囉～

在設定上很有彈性，你可以調整時間、週期、種類和訊息。

時間一到就推撥提醒你，不用擔心會漏掉日常的測量囉！

身體組成比體重更重要，不要再糾結於體重機上的體重

有了這台 OMRON 歐姆龍體脂計，終於能隨時知道自己的體組成；再加上OMRON connect APP 的資料整合，便可以看出自己身體變化的折線圖。長時間下來，更能清楚知道自己的身體狀況！這樣看來，一台傳統的體重計，單純地測量體重真的已經不夠用！

OMRON 歐姆龍體重體脂計 HBF-702T

●測量部位皮下脂肪率(全身/雙手/雙腳/軀幹)
●測量部位骨骼肌比率(全身/雙手/雙腳/軀幹)
●測量體脂肪率、內臟脂肪程度
●測量體質指數 (BMI)、基礎代謝
●測量身體年齡評估
●記憶四位使用者數據
●藍牙傳輸 APP紀錄管理

量測完這些數字代表的意義又是甚麼？可以參考說明書第41頁－「體組成的知識」。不一定要全懂，但至少要有一些基本常識。提醒大家不要忽視數字上的小變化，有時差個0.1，就會想要讓自己努力調整到最好的狀態。自己的健康自己維持，「OMRON 歐姆龍藍牙四點式體脂計 HBF-702T」開箱就到這邊，是不是覺得也該買一台體脂計了呢？

OMRON HBF-702T 藍牙四點式體脂計 — ▲OMRON 歐姆龍體重體脂計 HBF-702T▲

身體組成比體重更重要
身體組成分為脂肪組織和非脂肪組織兩種，非脂肪組織裡又分為肌肉、骨骼、內臟、血液、水。身體組成著重焦點在體脂肪佔全身組織的比例。

作者：Gama DH；編輯：菜蔡子
發布日期：2020/06/05、最後更新日期：2021/06/28

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